Home Tips dan Trik mencegah Agar Keluarga Anda Tetap Sehat

Artikel ini membahas cara Anda dapat membersihkan rumah dengan cara yang akan membuat Anda dan keluarga tetap sehat. Tips ini bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan keluarga Anda. Semua orang ingin sehat. Untuk memiliki tulang yang tidak berderit, punggung yang tidak sakit, dan tidak terbaring di tempat tidur ketika matahari musim panas meminta Anda untuk pergi ke pantai. Setiap orang tua pasti ingin memiliki anak yang bahagia dan sehat. Semua ini mudah dicapai dengan melakukan ritual dan norma sederhana di rumah yang akan meningkatkan kekebalan alami tubuh dan mencegah penyakit. Amalan dan modelnya adalah: 1. Makan Makanan Sehat Seimbang

Nutrisi yang tepat memainkan peran yang sangat diperlukan dalam kesehatan Anda. Nutrisi yang cukup akan memerlukan buah dan sayuran Anda bersama dengan protein dan karbohidrat atau pati Anda. Cobalah untuk memasukkan makanan kaya serat ke dalam makanan juga. Yang terakhir membantu Anda mengisi perut lebih cepat tanpa makan berlebihan. Protein dapat berupa hewani atau nabati. Vegan tidak boleh merasa ditinggalkan karena protein nabati juga memiliki tujuan yang sama. Diet seimbang juga mencakup asupan cairan yang cukup. Anda disarankan untuk mengambil setidaknya satu setengah liter air setiap hari. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba mengonsumsi setengah galon air setiap hari. Cobalah untuk menghindari terlalu banyak jus rasa atau minuman berkarbonasi. Minuman ini cenderung meningkatkan risiko obesitas dan penyakit sistemik. Jus organik alami adalah alternatif yang baik dan dapat digunakan untuk melengkapi asupan air. 2. Tetap Aktif

Olahraga sangat membantu meningkatkan kesejahteraan umum pikiran dan tubuh Anda. Dorong anak Anda yang lebih kecil untuk bermain di luar setidaknya satu jam setiap hari. Untuk anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, setidaknya tiga puluh menit aktivitas setiap hari sangat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Cobalah jogging, berjalan-jalan, bersepeda, atau berolahraga di dalam ruangan seperti menggunakan treadmill untuk mengeluarkan keringat dan jantung Anda terpompa. Sambil tetap aktif, cobalah untuk memiliki jadwal tidur yang teratur baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Tidur membantu tubuh meremajakan dan membersihkan racun metabolisme dari sel. Anak-anak harus mendapatkan minimal 12 jam tidur setiap hari, sedangkan untuk orang dewasa, minimal 6 jam memenuhi tujuan tersebut. 3. Pertahankan Standar Kebersihan yang Tepat Di Rumah Anda

Praktik kebersihan yang buruk menyebabkan berbagai penyakit. Tindakan pencegahan penyakit dasar akan mencakup: Batuk atau bersin menggunakan tisu sekali pakai atau lengan baju Anda Mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh menggunakan disinfektan yang dikenal baik seperti disinfektan berbasis klorin Tetap up-to-date imunisasi dan periksa ke dokter Mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air mengalir atau sanitasi menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol dengan komposisi alkohol minimal 70% terutama setelah menggunakan kamar mandi atau saat datang dari luar Mencuci buah dan sayuran sebelum dimakan Jika Anda memiliki kolam di kompleks Anda, selalu pastikan bahwa air mengalami penyaringan yang tepat dan terklorinasi dengan baik. Klorinasi dan filtrasi yang tepat berfungsi untuk mencegah pertumbuhan ganggang kuning di area kolam . Selain itu, pastikan kolam tidak bocor. Setelah Anda memastikan bahwa kolam Anda memiliki ganggang kuning (cenderung berperilaku seperti debu di area kolam renang dan berwarna hijau-kuning), singkirkan ganggang dengan meningkatkan rasio klorin terhadap air. Atau, mengubah tingkat atau sistem filter air akan membantu menghilangkan ganggang. 4. Batasi Waktu Layar

Waktu layar mengacu pada waktu yang dihabiskan untuk bekerja di komputer, ponsel, tablet, atau menonton televisi. Penelitian telah menunjukkan bahwa membatasi waktu layar membantu mengurangi kecemasan dan stres, yang keduanya dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup Anda. Mengurangi waktu layar, terutama sebelum tidur, juga memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Membatasi waktu layar untuk anak-anak membantu meningkatkan perkembangan mental mereka dan membuat mereka menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan untuk bermain dan mencari teman baru. 5. Bicara Tentang Perasaan Anda dan Bangun Komunitas

Kesehatan mental telah menjadi lebih menonjol di hari ini dan usia. Seringkali, orang menempel pada media sosial dan teman digital dan lupa untuk berbicara, tertawa, dan mencintai. Ada pepatah yang mengatakan, masalah yang dibagikan adalah masalah yang setengah terpecahkan. Orang tua harus menciptakan ruang yang aman di rumah bagi anak-anak untuk membicarakan perasaan mereka. Orang tua juga harus bertanya dan berbicara tentang stres mereka untuk menghindari emosi yang terpendam. Membangun komunitas melibatkan berbicara dengan tetangga Anda dan mendapatkan teman yang dapat Anda percaya untuk curhat. Kesimpulan Banyak faktor penentu yang berperan ketika Anda mencoba untuk menjaga keluarga Anda tetap sehat. Apa yang dibahas di atas harus menjadi panduan pada titik awal untuk membangun Artikel Gratiskeluarga yang bahagia dan sehat.